Правильное питание для роста мышц

Правильное питание для набора массы призывает в своем рационе делать акцент на белковой пище. Однако же не стоит есть все без разбора и забывать о калорийности продуктов – все порции должны быть умеренными – не переедайте, это не пойдет на пользу.

Также не забывайте про углеводы, ведь они нужны для получения энергии, однако смотрите на гликемический индекс употребляемых каш, овощей и пр. Желательно, чтобы его показатель был ниже 50-ти.

Разумеется никаких сладостей и жирных продуктов.

Очень важен Ваш рацион перед тренировкой и после. Правильное питание при занятиях спортом подразумевает употребление порции углеводов и белков за пару часов до тренировки и легкоусвояемой пищи после, когда ваш организм особенно нуждается в подпитке.

За полчаса до силовых нагрузок хорошо выпить крепкого зеленого чая и съесть полусладкое яблоко – это взбодрит организм и заставит его интенсивно работать. Правильное спортивное питание также предполагает протеиновые коктейли, если речь идет о наборе массы. Заменить их можно обычными молочными смесями с добавлением творога, банана и яичных белков.

О гормональных препаратах лучше не задумываться, так как они способны менять не только тело, но и голос, физиологические особенности человека и даже не лучшим образом влиять на Ваше здоровье!